Masa başı çalıyorsanız dikkat edin!
ANKAmall BLOG
Masa başı çalıyorsanız dikkat edin!

Masa başı çalıyorsanız dikkat edin!

Masa başı çalışanların en büyük şikâyetleri hareketsizlik ve ağrılar! Uzun süre hareketsiz kalmak ve
yanlış pozisyonlarda oturmak boyun, bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır. Bu durum işinizi de
olumsuz olarak etkilemektedir. Peki, bunun için neler yapabilirsiniz?
Doğru pozisyonda oturun!
Bilgisayarınızın monitörünü göz hizanıza göre ayarlayarak dik pozisyonda oturmaya özen gösterin. Bu
şekilde dik oturmaya alışacak ve ağrılarınızdan biraz da olsa kurtulmaya başladığınızı fark edeceksiniz.
Doğru sandalye seçin!
Bel bölgenizi destekleyen bir sandalye seçerek veya sandalyenizin arkasına belinizi destekleyecek bir
aparat yastık alarak, sürekli oturduğunuz uzun saatlerde belinizin düz durmasını sağlayabilirsiniz.
Ufak hareketler yapın!
Ofisiniz hareket etmeye müsaitse, gün içinde belli aralıklarda kalkıp 10 dakika ofis içinde yürüyüş
yapabilirsiniz. Bunu yapamıyorsanız oturduğunuz yerde yapacağınız ufak bel ve boyun egzersizleriyle
günün içinde hareketsiz kalan vücudunuzu biraz rahatlatabilirsiniz.