Emzirme Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
ANKAmall BLOG
Emzirme Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Emzirme Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Emziren anneler, hem kendileri hem bebekleri için beslenme düzenlerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Sağlıklı bir emzirme döneminden geçmek için annelerin dikkat etmesi gereken beslenme alışkanlıkları nasıl olmalıdır?

- Gaz şikayeti yaşamamak için yemekler çok sıcak veya soğuk tüketilmemelidir özellikle meyveler soğuk değil oda ısısında olmalıdır.

- Çiğ et, balık tüketimi çok önerilmez.

- Şarküteri ürünlerini aşırı tüketmemeye dikkat edin doğal ürünlere ağırlık verin

- Salata, sebze ve meyvelerin iyi yıkanmış olmasına dikkat edin emin olmak için sirkeli suda bekletebilirsiniz.

- Alkol ve sigara kullanmamaya özen gösteriniz.

- Emzirme sırasında fazla sıvı ihtiyacınız olacaktır. Bu nedenle 2.5-3 litreye yakın sıvı almaya dikkat edin. İhtiyaç hissettikçe, yeterince su, bitki çayları, meyve suyu, ayran, komposto gibi sıvılar tüketin.

- Günlük maksimum 1 fincan kahve tüketiniz.

- Soğan, semizotu, ısırgan otu çayı ve malt, süt salınımına genelde pozitif etki yapıyor.

- Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç kullanmayınız.